旧 ゆたかにすっきり暮らす

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からだをゆるめること 続けること  



ずいぶん前に買っておいたのに、なかなか始める気分

にならなくて、ほったらかしだった和みのヨーガという本。

今日はお弁当作りもないし、朝食も昨日の残り物

があったので、朝6時くらいからやってみました。



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photo by lyn tally
yoga


肩こりも首こりもず~っとあって、マッサージに通ったり

ホッとヨガに通ったりもしたけれど、結局自分でちゃんと

運動したり、筋トレしたり、肩胛骨を動かしたり、意識して

自分でからだをラクにしたいって思わない限り、

他力ばっかりじゃ良くならないんだよね~っていうのは

うすうす気づいてました。



でも、あさイチでやってた筋トレも、自分で毎日続ける

なんて至難の業。

意志がおとうふで、毎日続かない、、、



どうやったら続くんだろうと考えたら、きっと続けるのに

気持ちのハードルが低くなるくらい、心地良くて

身体がラクだわ~となればいいんだよね!!!



今日、この和みのヨーガのCDをかけながら、

40分くらいからだをゆるませてたら、

身体がラクになるのをちゃんと感じられて

おおおお、これだこれだ!!と思いました。



ヨガのポーズも載ってはいるのですが、基本的な

身体をゆるませる動きが大事、という考えのようで

よくイメージするヨガとはちょっと違います。

ヨガ=難しい

という固定観念も、この方法だと払拭できるかも。



ゆるませる動きをひととおりやると、40分くらいかかるので

その時間をかけるこころの余裕が必要なだけかも

しれません。

でも、本にも書いてありますが、全部やらなくてもいいし、

自分の気に入ったところだけやるのがいちばん良いかも

しれません。



最後にとっても気に入った文章を抜き出してみます。

和みのヨーガのモットーは、「頑張らない」「ムリをしない」「飽きたらやめる」です。「怠け者」の合言葉のようで、お叱りを受けそうですが、実は理に叶ったモットーなのです。

心とカラダをゆるめるのに、頑張る必要はありません。一生懸命頑張り過ぎるとリラックスからは程遠くなってしまいます。

それに、ムリをしてしまうと、「嫌だな、面倒くさいな」という気持ちが出てきます。そう思っていると、筋肉に力が入らなくなって、できることもできなくなってしまいます。

P.26



続けることを頑張る必要はない。

心地良いと思う範囲内でやればいい。



これをやらなきゃ、あれもやらなきゃ、と思わず、

こころが欲していれば、続けたい続けなきゃと思わなくても

きっと続くんでしょうね。



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お越しいただきありがとうございました。

明後日雨が降るようです。ひといきつけるでしょうか、、、


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朝、いつもより10分早く起きるといいね  



今週から、朝、夫にもたせる緑茶を氷水で淹れ始めました。

お水をいれてから、5分待たないといけないので、早起きする

ことにしました。

10分。



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photo by Andrew
Early Bird Gets the Worm


今までは5時45分起床だったのを、5時35分に。

夏はいいですね、明るくなるのが早いから、起きるのも

それほどつらくないです。冬はまっくらですものね~。



10分早く起きてみて。

今日気付いたんですけど、お湯で淹れるなら、お水を沸騰

させる時間がかかるけど、氷水なら起きてすぐ、なので

もしかしたら氷水の方が時間がかからないかも、、、、



なんだかマヌケな話ですが、それでも、10分っておおきいな~

と思いました。



朝は、夫のおにぎりとウインナー、お茶の用意をし、

こどもたちの朝ご飯、お弁当づくりがあります。

雨の場合は6時過ぎに夫を駅まで送っていくので、もう

ぐちゃぐちゃな時もあります。



でも、今週は、この10分のおかげで、余裕な笑顔で

忙しい時間を送れました。

お弁当も早く作り終わるので、ちゃんと冷めてるかな、

大丈夫かな、と心配することもないし、

食器洗いも早く終わるし、台所が早く片づけば

すっきりするし、台所のぐちゃぐちゃな感じってけっこう

ストレス感じてしまうので、、、



この10分で、家事が先取りできてるのがとても気分が

いいです。



朝のすこしの時間って貴重ですね。

やることがたくさんあっても、気持ちに余裕があれば

ラクになれるものです。



緑茶の入れ方をちょっと変えただけで、1日の始まりの朝

の過ごし方が変わるなんておもしろいですね!!

ためしてガッテン、たまたま見てよかった♪



日曜の朝の早起き お茶を氷水で



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お越しいただきありがとうございました。

晴れ、とまではいきませんが、とりあえず曇りで、外に洗濯物が出せて、ああ、よかった。


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新しいことに挑戦 ~時短家事~  



新しいことをやろうかな、、と思っても、ああだこうだと

理由をつけて、というか、言い訳してやらないことが多い

んですが、そこから一歩踏み出そう、と思いました。

と言っても別にそう大したことでもないのですが、

やってみたことを。



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photo by purplejavatroll
Try


やらない理由はいろいろあって、面倒くさい、とかお金が

かかる、とか、、、、

そういう理由を乗り越えていこう!!と。



まずやってみたのが、ネットスーパーを使ってみる、ということ。

最近の私の行動を振り返ってみたら、結構買い物に時間を

割いていることが多いんですよね、、、



安いお肉屋さん、気に入ったもの(しょうゆ、みそ、卵、

ウインナーなど)を買いたくて、火曜に2品が10%引きになる

生協、火曜市を狙って、近くのイオン。



特に、イオンはモールに入っているので、

駐車場に止めてからが遠いし、売り場が広いから、

結構な時間がかかります。

それに火曜市はやっぱり私と同じことを考える方が多いようで、

レジにずら~っと並ぶんです。



何店もお店を回っていると、もうへとへと。

モールに行くと、本屋さんもあるしなんか買いたいものが

なくても寄ってしまったり。



ひとつのお店に決めて、全部買うのがいちばん

いいんだろうな~と思うのですが、、、

いろいろこだわりもあったりして、それなら、

イオンネットスーパーを利用して、イオンに行く時間を

減らしてみようかと思いました。



おうちでイオン



近くのイオンから配達してくれます。

配送料は地域によって違うみたいです。

今日の朝、注文してみましたが、1500円以上で配送料

無料になりました。



歯磨きをしながらネットで注文、自分が家にいる時間を選んで

配達してもらい、玄関先でwaonでの支払いもできます。



ビールなどの重いものも、車に運んで、車から出して、という

作業も要らず、玄関先においてもらえるので

とってもらくちんでした。



ただ、火曜にお店で3000円買うと、100waonもらえるという

ような特典はないので、そういう特典がほしいなと思うときは

お店に行った方がいいですね。



イオンで買う物が決まっているもの、お店で手にとって

みなくても大丈夫なもの、そういうものをネットで買えば、

買い物の負担が少し減って、その時間を珈琲タイムに

できるかな♪



他にも挑戦してみたことがあるのですが、結構長くなって

しまったのでまた書きますね。



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読んでいただきありがとうございました。

昨日は朝から遠出しました。洗濯物をたたむ時間がなく、今日2日分がんばってたたみます。


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過去や未来じゃなく、今  



半年前に父の病気の発見と時を同じくして、身体が

こわばり始めた母。

症状が悪化したとの知らせを受けて、昨日実家に

戻ってきました。



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Rudolf Vlček
Old Man


所謂、パーキンソン病のようなものだと思うのですが、

手が動かない。足も動かない。ふつうの生活が、これほど

身体の筋肉を必要としていることを目の当たりにしました。



ボタンをかける、外す、靴をはく、車に乗る、野菜を切る、

そういう事が自分だけではできなくなっています。



医師もこれまでははっきりパーキンソンということばは使って

いなかったのですが、症状の悪化と、娘の私までが

診療にやってきたこともあってか、今までの弱い薬ではなく、

パーキンソン病そのものを治す薬を処方して

くれました。



3月に帰省してから3カ月。

この間の母の身体の変化は、台所の床に表れていました。

若いときから拭き掃除を欠かさなかった台所。

いつも食器を洗い終わった後、拭き掃除をしてました。

昨日、その台所の床は、野菜くずや食べ残しが落ちたもので

汚れてました。



母の身体の動けない状態を見たことより、床の状態で

母の老いを見せつけられた気がしました。

不思議な感覚ですが、、、



巻きずしやお赤飯やかき揚げを作ってくれたあの元気で

口うるさかった母はもう戻ってこないんだなぁと思ったら

とても切ない。

だけれど、ひたすら過去を思い続けても、

この先の未来を悲観してもしょうがない。



今、母と過ごすこの時間を大事にしようと、

そして新しく処方された薬で母の身体のつらさが

少しでも軽減されることを祈るばかりです。



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読んでいただきありがとうございました。
今日は、母と100円ショップとマッサージに行こうかと言っています。

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自分の食事にも気を遣おう!と思えたきっかけは  



家族の食事には野菜を多く、とか、量も多く、とか(大食い夫なので)

冷凍食品ギライの長女のために、お弁当も冷食は使わず、とか

パンは大好きだけど、アレルギーも持ってる次女のために

米粉で米粉パン作ったり、とか。



いろいろ、いろいろ、考えながら毎日食事づくりをしていると、

自分の食に関して無頓着というか、そこらへんの残り物食べとけば

いいや、とか、炭水化物好きなので、それだけ、とか、

そんな風に過ぎてしまってたんです、、、



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photo by judi may




自分は後回しで、家族が元気なら、ま、いいか!

で本当にいいのかな??

いやいや、やっぱり食は大事、と考えさせられたのが、最近始まった

NHKのドラマ、「ランチのアッコちゃん」を見て。



ノーと言えず、付き合っていた彼からもふられてしまった地味な派遣OL

三智子が、同じ営業部の部長、通称アッコちゃんと出会ってから

どんどん元気を取り戻していく、という内容。



ひょんなことから、部長が、三智子の作ったお弁当と自分のランチを取り換えっこ

しようと提案し、三智子が部長の食べている毎日違うランチを体験します。

その中で、部長が三智子に対して言うことばが強烈なんですが、とっても

考えさせられるんです。ちょっと長いですが書いてみます。



「ランチなんかって、、、、あなたランチをなめてるわね。

お腹を満たせれば何でもいいと思ってるんでしょう。

あなたの身体、何でできてると思う?

あなたの食べたもの。

残り物で作ったお弁当って言ったわね。

別に残り物が悪いわけじゃない。

悪いのは残り物だと思ってみじめな気持ちで食べること。

だからみじめな人生になるのよ。

生き方を変えたいんなら、まず食べ物を変えなさい。」



うわ~。

耳が痛い。あなたはあなたの食べたものでできている。

そのとおりですよね、、、

特に耳が痛かったのは、

「お腹が満たせれば何でもいいと思ってるんでしょう」

このことばです。



こどもを産んで、てんてこ舞いだったころ、

フルタイムで働いてぼろぼろに忙しかったころ、

ストレスもあって、甘いものや炭水化物、ジャンクフードばかりでお腹を満たしていました。



今は余裕もあって時間もあるのに、自分の食べるものにどれほど無関心だったか

とても恥ずかしくなりました。



自分のからだに関心を持って、食べるものをちゃんと考えていこう!!

ありがとう、ランチのアッコちゃん。



3話まで終了していますが、3話の再放送が、

来週月曜夜11時45分から、BSプレミアムであります。

プレミアムよるドラマ ランチのアッコちゃん



見てみてください!ドラマならではのご都合主義的なところはもちろんありますが、

それでも笑えて、しみじみできて、おもしろいです。



そして、このドラマの原作本があることを知り、早速買ってきました。

ドラマとおんなじセリフあり、設定の違いあり、同時進行で楽しいです。





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読んでいただきありがとうございました。

最近、ずっとごぶさたしていた読書が楽しくなりました。
難しい本はなかなか読めませんが、エッセイや軽めの読み物、いいです♪


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