旧 ゆたかにすっきり暮らす

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からだをゆるめること 続けること  



ずいぶん前に買っておいたのに、なかなか始める気分

にならなくて、ほったらかしだった和みのヨーガという本。

今日はお弁当作りもないし、朝食も昨日の残り物

があったので、朝6時くらいからやってみました。



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photo by lyn tally
yoga


肩こりも首こりもず~っとあって、マッサージに通ったり

ホッとヨガに通ったりもしたけれど、結局自分でちゃんと

運動したり、筋トレしたり、肩胛骨を動かしたり、意識して

自分でからだをラクにしたいって思わない限り、

他力ばっかりじゃ良くならないんだよね~っていうのは

うすうす気づいてました。



でも、あさイチでやってた筋トレも、自分で毎日続ける

なんて至難の業。

意志がおとうふで、毎日続かない、、、



どうやったら続くんだろうと考えたら、きっと続けるのに

気持ちのハードルが低くなるくらい、心地良くて

身体がラクだわ~となればいいんだよね!!!



今日、この和みのヨーガのCDをかけながら、

40分くらいからだをゆるませてたら、

身体がラクになるのをちゃんと感じられて

おおおお、これだこれだ!!と思いました。



ヨガのポーズも載ってはいるのですが、基本的な

身体をゆるませる動きが大事、という考えのようで

よくイメージするヨガとはちょっと違います。

ヨガ=難しい

という固定観念も、この方法だと払拭できるかも。



ゆるませる動きをひととおりやると、40分くらいかかるので

その時間をかけるこころの余裕が必要なだけかも

しれません。

でも、本にも書いてありますが、全部やらなくてもいいし、

自分の気に入ったところだけやるのがいちばん良いかも

しれません。



最後にとっても気に入った文章を抜き出してみます。

和みのヨーガのモットーは、「頑張らない」「ムリをしない」「飽きたらやめる」です。「怠け者」の合言葉のようで、お叱りを受けそうですが、実は理に叶ったモットーなのです。

心とカラダをゆるめるのに、頑張る必要はありません。一生懸命頑張り過ぎるとリラックスからは程遠くなってしまいます。

それに、ムリをしてしまうと、「嫌だな、面倒くさいな」という気持ちが出てきます。そう思っていると、筋肉に力が入らなくなって、できることもできなくなってしまいます。

P.26



続けることを頑張る必要はない。

心地良いと思う範囲内でやればいい。



これをやらなきゃ、あれもやらなきゃ、と思わず、

こころが欲していれば、続けたい続けなきゃと思わなくても

きっと続くんでしょうね。



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お越しいただきありがとうございました。

明後日雨が降るようです。ひといきつけるでしょうか、、、


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コメント

こんにちは^^
私もこれまでに色々試したんだけど、続かなくて…(^^;
最近、「チベット体操」を始めました。(笑)
5分くらいで終わるし、簡単だから続けられそうです。
YouTubeでヒーリング音楽をかけながらしています。^^
ヨガもそうだけど、頭をからっぽにして集中したらスッキリしますよね。

URL | Lavender #YrGnQh/o
2015/08/12 09:06 | edit

Re: タイトルなし

Lavenderさん、こんにちは♪
コメントありがとうございます!


チベット体操って初めて聞きました。
5分って短いから続けられそうですね♪
こういうものって、結局続けられなかったら
意味ないんですよねぇ。

今はおやすみのせいか、時間があって、今日も
やってみました。
身体がゆるむのはとても気持ちがいいものです。

日々いろんなことを考えたり絶え間なく動いている
私たちに、頭をからっぽにするっていうのはほんと
必要なんだな~と思います。

URL | あじさい #-
2015/08/14 16:16 | edit

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